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家用動感單車真的能減肥嗎?

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家用動感單車真的能減肥嗎?

發布日期:2019-03-04 作者:admin 點擊:

動感單車是運動量最大的器械之一,對體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的,如果你在運動的時候帶上心率表,就會很清楚地看見自己在運動過程中,從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能夠增強你的心肺功能。

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每次騎動感單車至少要30分鍾。有氧運動是在運動後半個小時才會分解脂肪提供能量,因此每次騎動感單車至少要30分鍾,而最佳時長是45分鍾左右,能夠消耗400-500卡路裏的熱量,燃燒體內脂肪的效果好。

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優勢:功能性運動、燃燒全身脂肪,增強腿部力量,提高心肺功能,是動感時尚的有氧運動。對新手很有挑戰性,長期鍛煉小腿會變粗,有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜,使用比較複雜。

煉者為例,以略感吃力的強度運動1小時,大約消耗720大卡的熱量。

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