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常用的室內健身器械怎麽挑選

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常用的室內健身器械怎麽挑選

發布日期:2018-05-30 作者: 點擊:

健身房人太多,太嘈雜,入會員又感覺不值。想在家裏買個室內健身器械,到底該買跑步機,橢圓機還是動感單車好呢?

① 跑步機

運動強度最大,燃脂效果也最為明顯,對膝蓋要求也比另外兩個器材的要求高,目前普遍跑步機都安有減震係統,就是為了較好的保護使用者膝關節。不過,減震係統在5K以上的機器才較為突出。

跑步機都有馬達,馬達發動要達到完全靜音幾乎是不可能的,有些跑步機品質差一點的,第一天買回來鍛煉,第二天搞不好就被樓下投訴。所以挑跑步機時,不能圖便宜,俗話說一分錢一分貨。

適用人群:腿部關節無損傷的人。另外需要注意:體重較胖(超過75KG)的需要適量運動,選擇時應考慮減震係統更好的機器,運動時最好穿上減震鞋。

② 橢圓機

運動強度相對跑步機較小。目前,電磁控橢圓機基本已經普及,對於阻力調節,檔位當然是越多越好,這樣使用起來方便,機器對膝關節傷害極低,噪音極小,搬運起來相對方便。

但選橢圓機時,最為重要的是注意飛輪質量,飛輪質量越大越好,不過一般入門家用的5-8kg之間,對於女士來說鍛煉起來很順暢,男士鍛煉起來有動感!8-12kg之間屬於中配了,力道十足,足夠家用減脂增肌,12kg以上屬於商用機,在健身房經常見。

適用人群:幾乎所有人都適合橢圓機。不過得選擇適合的機型。

③ 動感單車

騎動感單車主要目的是鍛煉下半身。作用對女生來說尤其明顯,注意掌握正確的姿勢臀部發力,那麽就能瘦腿翹臀。和自行車不同之處,動感單車是固定的。

整體移動方便,較為節省空間,鍛煉起來能較多的燃燒脂肪,騎起來樂趣無限,聽歌,看電影都可以。不過,動感單車雖然是科學的減脂機器,方法若果沒有使用對,也會引來粗腿。

選用動感單車時也需要注意飛輪質量,越重越好,其次看阻力調節,電磁控優先考慮。

適合人群:想瘦腿塑形的年輕人偏多,也可以用於康複運動。

本文網址:http://www.zmxart.com/news/424.html

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