注塑模具廠

新聞分類

產品分類

聯係AG游戏

企業名稱:江蘇AG游戏動力科技有限公司

聯係人:孫經理

電話:0513-82567380

手機:15162853614

郵箱:slili88428@126.com

網址:www.zmxart.com

地址:江蘇省南通市通州區騎岸鎮騎石路騎石橋東200米



啞鈴的訓練方法

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 常見問題

啞鈴的訓練方法

發布日期:2017-08-07 作者: 點擊:

    啞鈴是AG游戏最常見的健身器材之一,因其方便性可以在家裏或者健身房進行鍛煉。一般情況被認為是男性鍛煉的工具,其實啞鈴對於女性減肥也是不錯的器械,啞鈴分為1.5KG、2KG、4KG根據自己的鍛煉時間進行增加。

一、弓步上臂屈伸

  1.雙手握啞鈴,掌心向內。左腳向前邁出,並向下壓呈弓步,左大腿與地麵平行。在下壓的同時翻轉左手手掌,使掌心向上,同時將左手抬起,直至與肩同高。

  2.兩腿伸直,身體抬起(不要向後邁步)。同時,左手放下,右手抬起與肩同高。

  鍛煉部位:肱二頭肌、臀部、肱四頭肌

二、直立挺舉

  兩腳分開與肩膀同寬,膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴,垂於腿前,掌心向內。將啞鈴提起,與胸同高,上臂與地麵平行。然後放下至初始位置。

三、背部提拉

  1.兩腳分開,與胯部同寬,膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴,垂於身體兩側,掌心向內。身體從胯部開始前傾45度,保持背部挺直,手臂垂向地麵。

  2.肘部微微彎曲,將啞鈴從側麵提起,直至感到肩胛骨中間有積壓感。還原至初始位置。

  鍛煉部位:上背部,肩膀。

  啞鈴鍛煉時根據AG游戏的不同鍛煉需求選擇鍛煉計劃,初學者最好是從小的開始,再有一個量的提升,以免對身體造成不必要的傷害。


本文網址:http://www.zmxart.com/news/392.html

相關標簽:塑料製品

最近瀏覽:

聯係AG游戏CONTACT US

    企業名稱:江蘇AG游戏動力科技有限公司

    聯係人:孫經理

    電話:0513-82567380

    手機:15162853614

    郵箱:slili88428@126.com

    網址:www.zmxart.com

    地址:江蘇省南通市通州區騎岸鎮騎石路騎石橋東200米


模具製造廠家
掃一掃關注微信
在線客服
分享 一鍵分享
歡迎給AG游戏留言
請在此輸入留言內容,AG游戏會盡快與您聯係。
姓名
聯係人
電話
座機/手機號碼
郵箱
郵箱
地址
地址